미세먼지가 건강에 미치는 영향, 초미세먼지
보이지 않는 위협, 미세먼지
며칠 전, 아침 운동을 위해 집을 나섰는데 목이 따끔거리고 눈이 가려웠습니다. 스마트폰으로 미세먼지 농도를 확인해보니 '나쁨' 수준이더군요. 예전에는 날씨만 신경 썼지만, 이제는 미세먼지 예보까지 확인하지 않으면 안 되는 시대가 되었습니다.
저도 처음엔 미세먼지의 심각성을 잘 몰랐습니다. 하지만 몇 년 전, 미세먼지가 심한 날 외출 후 기관지가 꽉 막힌 것처럼 답답함을 느끼고 나서부터는 하루도 빼놓지 않고 미세먼지 수치를 확인하게 되었습니다.
1. 미세먼지란 무엇일까요?
미세먼지는 공기 중에 떠다니는 지름 10마이크로미터(㎛) 이하의 작은 입자를 말합니다. 특히 지름 2.5㎛ 이하의 초미세먼지(PM2.5)는 폐 깊숙이 침투할 수 있어 더욱 위험합니다.
저는 도심에 살면서 출퇴근길에 자동차 배기가스와 공사장에서 발생하는 먼지를 자주 접합니다. 이런 환경에서 미세먼지의 심각성을 더욱 체감하게 됩니다.
2. 미세먼지가 건강에 미치는 영향
① 호흡기 질환
미세먼지는 코와 기관지를 자극해 기침, 호흡곤란, 만성 폐질환을 유발할 수 있습니다.
작년 겨울, 미세먼지가 심한 날 외출 후 심한 기침과 목의 답답함을 느꼈습니다. 그때부터 외출 시 항상 KF94 마스크를 착용하고 있습니다.
② 심혈관 질환
미세먼지는 혈관 내 염증을 유발하여 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다.
가족 중에 심혈관 질환을 앓고 계신 분이 있어 미세먼지 농도가 높은 날에는 외출을 자제하고 있습니다.
③ 면역력 저하
미세먼지는 체내 염증반응을 증가시키고, 면역력을 약화시켜 감기와 같은 잔병치레가 잦아질 수 있습니다.
미세먼지가 심한 날에는 유난히 피로감을 느끼고, 쉽게 감기에 걸리는 것 같아요.
④ 피부 질환
미세먼지는 피부에 흡수되어 주름과 검버섯 등의 피부 문제를 유발할 수 있습니다.
저는 외출 후 피부가 거칠어지는 것을 느껴서 클렌징에 더욱 신경을 쓰고 있습니다.
3. 미세먼지로부터 건강을 지키는 방법
- 미세먼지 예보 확인: 외출 전 에어코리아 등의 앱으로 미세먼지 농도를 확인하세요.
- 마스크 착용: KF94 이상의 마스크를 착용하여 호흡기를 보호하세요.
- 실내 공기 관리: 공기청정기를 사용하고, 창문 환기는 미세먼지 농도가 낮을 때 하세요.
- 개인 위생 관리: 외출 후 손 씻기와 세안을 철저히 하여 피부와 호흡기를 보호하세요.
저는 아침에 미세먼지 농도를 확인한 후, 농도가 높으면 실내 운동을 하고 있습니다.
미세먼지, 제대로 알고 대비합시다
미세먼지는 우리의 건강을 위협하는 보이지 않는 적입니다. 하지만 올바른 정보와 예방 수칙을 지키면 충분히 대비할 수 있습니다.
오늘부터 미세먼지 예보를 꾸준히 확인하고, 건강을 지키는 습관을 들여보세요.
"미세먼지 예보, 지금 확인하고 대비하세요!"